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不少小米、红米用户使用半年到一年，都会遇到软件开启缓慢、多APP切换卡顿、日常轻微发烫的情况，多数人误以为硬件老化，实则是系统默认冗余设置占用硬件资源。

本次分享两步官方自带优化方式，澎湃OS、MIUI全机型通用，无需ROOT、不用第三方软件、不脱保、无损硬件，2026大量米粉实测有效，老旧千元机型提升尤为直观。

一、第一步：关闭内存扩展，释放物理运行内存

卡顿根源解析

内存扩展通俗来讲是借用机身存储空间充当运行内存，闪存读写速度远低于物理运存。8GB及以下运存机型开启后，会频繁进行数据交换，造成APP启动延迟、机身发热、越用越卡顿，12GB及以上大内存机型也会小幅占用算力。

详细操作步骤

1、打开手机【设置】，点开【我的设备】

2、找到【内存】选项，直接关闭内存扩展开关

3、关闭完毕重启手机，优化效果完整释放

实测数据参考

8GB运存红米机型优化后，空闲可用运存提升2GB左右，APP冷启动速度缩短近一半，日常刷短视频、社交软件几乎无加载卡顿，机身日常温度下降2-4℃。

二、第二步：管控APP自启动+关联启动，斩断后台资源偷跑

卡顿根源解析

绝大多数第三方软件出厂默认开启自启动、关联启动，打开一款APP会连带唤醒多款软件在后台静默运行，占用CPU、运存，也是手机待机耗电快、频繁卡顿的核心原因，澎湃OS3.0虽收紧管控，但默认权限依旧宽松。

详细操作步骤

1、打开【设置】→【应用设置】→【授权管理】

2、点开【自启动管理】，仅保留电话、短信、微信、支付宝4款刚需软件，其余全部关闭自启动权限

3、返回授权管理，点开【关联启动管理】，全部第三方应用软件禁止关联启动，杜绝APP互相唤醒

4、可选补充优化：设置→省电与电池→应用智能省电，非常用软件设置为禁止后台运行

实测数据参考

普通用户优化前后台空闲常驻进程25-30个，两步设置完成后精简至5个以内。多软件来回切换基本不会重载，日常连续使用4小时卡顿频次下降八成，夜间8小时待机耗电控制在3%以内。

配套辅助优化（可选操作，进一步提升流畅度）

1、调快系统动画，操作更跟手

设置→我的设备→全部参数，连续点击澎湃OS/MIUI版本7次开启开发者模式；返回设置更多设置→开发者选项，窗口、过渡、动画程序时长缩放统一调整为0.5x，兼顾视觉与响应速度。

2、关闭用户体验计划

设置→密码与安全→系统安全，关闭用户体验改进计划，减少后台数据上传占用算力。

高频使用FAQ（9条）

1、关闭内存扩展会不会导致后台容易杀APP？

答：8GB以下运存机型短期会轻微杀后台，但是整体流畅度大幅提升，大内存机型无任何负面影响。

2、设置完成需要经常重复操作吗？

答：一次设置永久生效，新装APP按需关闭自启动即可。

3、微信关闭自启动收不到消息怎么办？

答：微信务必保留自启动，省电策略设置无限制，消息接收不会延迟。

4、澎湃OS和老MIUI设置路径一样吗？

答：大体路径一致，个别命名略有差别，均可在设置搜索框搜索关键词直达。

5、老红米千元机型做这两步优化有用吗？

答：提升最明显，多数3-4年老机型优化后日常使用流畅度提升显著。

6、开发者选项改动会不会损坏手机？

答：仅按照本文修改指定选项，其余参数不动，官方允许调整，不存在风险。

7、设置之后需要定期清理存储吗？

答：建议每月设置-存储内清理冗余缓存，系统会长期保持稳定流畅。

8、手机玩游戏卡顿可以依靠这两步解决吗？

答：可以减少游戏时后台占用降低发热，重度游戏卡顿优先降低画质帧率。

9、系统更新之后优化设置会失效吗？

答：系统大版本更新大概率保留原有设置，失效简单重新设置即可。

全文总结

小米、红米手机长期卡顿，8成问题来源于后台冗余进程以及虚拟内存拖累硬件。

优先完成关闭内存扩展+管控APP自启动关联启动两步核心优化，几乎所有机型都能直观感受到手机变轻快、发热变少、续航小幅提升。日常使用尽量保留10GB以上机身存储空间，手机能够做到2-3年流畅稳定运行。

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免责声明：本文优化操作均为小米澎湃OS/MIUI官方自带功能，不同机型系统版本界面存在细微差异，内容仅作使用参考，无任何品牌引导以及营销推广。